Kundaliinijooga
Kundaliinijooga on käytännöllinen ja henkinen työkalu, joka auttaa kehoa ja mieltä palaamaan luonnolliseen rytmiin. Se on kokonaisvaltainen harjoitus, joka yhdistää hengityksen, liikkeen, mantrojen voiman ja mielen rauhoittumisen.
Kundaliinijoogassa ei keskitytä pelkästään asanoihin (liikkeisiin), vaan myös sisäiseen kokemukseen. Siihen miten energia virtaa, miten mieli selkeytyy ja miten yhteys itseen vahvistuu.
Kundaliinijooga koostuu johdonmukaisista ja selkeistä kriyoista (harjoitus), erilaisista hengitystekniikoista, meditaatioista, mantroista sekä syvärentoutuksesta. Jokainen harjoitus on kuin pieni matka, jossa pyritään sisäiseen kokemukseen ja energiatasapainoon. Se on voimakas ja dynaaminen, mutta samalla lempeä tie oman totuuden, luottamuksen ja viisauden äärelle.
Harjoitukset tukevat hermoston vahvistumista, rauhoittavat ylivirittynyttä mieltä ja avaavat yhteyden sydämen viisauteen. Kundaliinijooga toimii hermoston, hormonijärjestelmän ja energiajärjestelmän tasolla ja sen tavoite on nostaa kundaliini-energiaa. Kundaliini-energia on sisäistä luomisvoimaa, jonka uskotaan lepäävän selkärangan tyvessä. Kundaliinijoogaa voi käyttää sisäisen kasvun, palautumisen ja tietoisuuden laajentamisen välineenä.
Harjoitus koostuu yleensä:
1. Kriyasta – tietystä liikesarjasta ja hengityksestä, jolla on tarkka vaikutus kehoon ja mieleen.
2. Pranaymasta – hengitysharjoituksista, jotka säätelevät elämänvoimaa
3. Mantrasta ja äänestä – värähtelyn avulla mieltä kohottavista lyhyistä lauluista
4. Meditaatiosta ja hiljentymisestä – tietoisuus laajenee ja sisäinen rauha syvenee
5. Loppurentoutuksesta – lepo on yhtä tärkeä kuin liike.
Tarkoitus ei ole suorittaa eikä tarvitse pyrkiä liikkeen täydellisyyteen, vaan tulla läsnä olevaksi ja kohdata itsensä. Kuulla oma itsensä, kuulla oman sisäisen viisauden ääni ja sitä kautta palauttaa kehon luonnollinen tasapaino. Säännöllinen harjoitus lisää elinvoimaa, rauhoittaa hermostoa, parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa intuitiota.
Kundaliinijooga sopii kaikille, jotka kaipaavat hengähdystä arjen keskelle, syvempää läsnäoloa tai uusia voimavaroja elämään. Askeleet ovat yksinkertaisia, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita, riittää että saavut paikalle juuri sellaisena kuin olet.
Kundaliinijooga ei ole uskonnollinen harjoitus, vaan polku kohti syvempää läsnäoloa ja eheyttä.
Olet lämpimästi tervetullut harjoittamaan, hengittämään ja löytämään oman sisäisen rytmisi.
Sat Nam
Tervetuloa kundaliinijoogatunnille!
Kundaliinijooga tunnit alkavat ja loppuvat aina samalla tavalla sekä samoilla mantroilla.
Avausmantroja on kaksi:
- Ong Namo Guru Dev Namo
- Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siree Guroo Dayvay Nameh
Loppulaulu:
May the long time sun shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on ….
Loppumantra:
Sat Nam ( kolme kertaa )
Kysymyksiä kundaliinijoogasta?
Onko kundaliinjooga uskonto tai kultti?
Kundaliinijooga ei ole uskonto eikä kultti.
Miksi lopussa kumarretaan ja kenelle kumarretaan?
Kumarrus on symbolinen ele, ei uskonnollinen rituaali. Se ei ole alistamista tai palvontaa vaan lempeä muistutus ja tapa tulla nöyräksi oman sisäisen viisauden edessä. ”Palaan sydämeeni ja kuuntelen itseäni.”
Pään tuominen sydämen tasolle aktivoi kehon hermostoa ja rauhoittaa mieltä, laskee stressiä ja tuo keholle maadoittumisen tunteen. Kyse on siis myös fysiologiasta.
Kumarrus on kiitollisuuden ele, joka ei kohdistu ulkopuoliselle gurulle tai auktoriteetille eikä opettajalle. Se on kiitos harjoituksesta, keholle, hengitykselle ja omalle kokemukselle.
Onko kundaliinijoogassa guruja joita palvotaan?
Ei ole.
Miksi opettajilla on valkoiset vaatteet?
Valkoinen väri heijastaa valoa, jolloin energiakenttä koetaan avarampana ja kirkkaampana. Se luo myös rauhallisen ja selkeän tunnelman. Näin opettaja on neutraali eikä liian näkyvä ja persoonallisesti kuormittunut, se on jooginen työasu. Valkoinen väri symbolisoi myös oppilaille selkeyttä, rauhaa ja avoimuutta.
Oppilaat voivat tulla sellaisissa asuissa kuin haluavat ja joissa on mukava olla.
Miksi opettajalla on turbaani päässään?
Kundaliinijoogassa turbaanilla ei ole uskonnollista merkitystä, paitsi jos opettaja on sikhi. Turbaani vakauttaa kruunuchakraa ja auttaa ylläpitämään selkeää keskittymistä. Se rauhoittaa hermostoa pitämällä pään ympärillä kevyen tasaisen paineen.
Se auttaa opettajaa pysymään maadoittuneena ja selkeänä kun hän kannattelee tilaa ja ryhmää. Se on jooginen työasu.
Oppilaan ei tarvitse koskaan käyttää turbaania, mutta joskus on hyvä peittää pää, sillä korkeiden energioiden takia joillekin voi tulla migreeni tai päänsärkyä dynaamisissa harjoituksissa.
Miksi mantrat eivät ole suomeksi?
Mantrat ovat gurmukhin kieltä, joka on luotu meditaatioita varten. Sen äänteet on suunniteltu kulkemaan kielen ja kitalaen hermopisteiden kautta. Tämä rauhoittaa hermosta sekä tasapainottaa energioita.
Mantrat eivät ole lauseita, joita pitää ”ymmärtää”. Ne ovat äänen värähtelyä, joka vaikuttaa niin kehoon kuin mieleenkin. Niiden teho perustuu rytmiin ja äänen sävyyn. Suun, kielen ja kitalaen kosketuspisteisiin sekä hengityksen syvenemiseen.
Jos mantrat laulettaisiin suomeksi, niin niiden värähde muuttuisi, eikä vaikutus olisi silloin sama. Mantrat ja niiden tarkoituksen voi kuitenkin aina selittää suomeksi ja näin yleensä tehdäänkin.
Gurmukhi ei ole uskonnollinen kieli ja mantrat ovat universaaleja, ne ovat ääntä, rytmiä ja tietoisuuden työkaluja.
Miksi kundaliinijoogaa tehdään paljain jaloin?
Kun sukkia ei ole jalassa, me maadoitumme paremmin ja tunnemme alustan paremmin. Se lisää kehotietoisuutta ja kehon luonnollista tasapainoa, vakautta ja läsnäoloa. Se myös rauhoittaa hermostoa ja luo turvallisen olon.
Kun jalat ovat paljaina niin energia kulkee vapaammin, jalkapohjien hermopisteet aktivoituva ja harjoitus tuntuu kokonaisvaltaiselta. Nämä ovat tärkeitä asioita, sillä kundaliinijoogassa huomioidaan kehon energiakeskukset sekä meridiaanit.
Tämä on myös turvallisuus kysymys, sillä paljaat jalat antavat paremman pidon, vakaamman asennon ja vähemmän rasitusta nilkoille ja polville.
Miksi kundaliinijoogassa pidetään silmät kiinni?
Kun pidämme silmät kiinni, niin huomio siirtyy ulkomaailmasta automaattisesti sisäänpäin. Se taas auttaa kuulemaan omaa hengitystä, tuntemaan oman kehon paremmin sekä pysymään läsnä ilman häiriöitä. Se tekee harjoituksesta meditatiivisemman ja turvallisemman.
Kun silmät ovat kiinni, niin meidän parasympaattinen hermostomme aktivoituu, syke rauhoittuu ja hengitys syvenee. Keho pääsee helpommin rentoutuneeseen ja keskittyneeseen tilaan.
Silmät kiinni ei myöskään näe mitä muut tekevät, jolloin harjoitus on henkilökohtaisempi, vapaampi ja intuitiivisempi. Liike löytyy sisältä ei ulkoisesta tarkkailusta.
Harjoituksessa pyydetään keskittämään katse kolmanteen silmään (otsachakra), silmät kiinni näköaisti lepää ja sisäinen katse voidaan suunnata sinne. Se selkeyttää mieltä, tukee intuitiota ja syventää meditaatiota.
Miksi opettaja ei koske oppilaaseen ja korjaa asanaa?
Tarkoituksena ei ole täydellinen asana, vaan sisäinen kokemus. Tärkeämpää on hengitys, rytmi, sisäinen keskittyminen ja oman kehon kuuntelu. Tavoitteena ei ole esteettisesti täydellinen asana.
Koska kaikki kehot ovat erilaisia rakenteeltaan ja tuntemuksiltaan, ei olisi järkevää ulkopuolisen pakottaa tai ohjata kehoa muotoon, johon se ei kuulu. Oppilas on itse oman kehonsa paras asiantuntija.
Opettaja voi ohjeistaa sanallisesti, demostroimalla tai pyytää oppilasta tutkimaan omaa liikerataansa.
Koska harjoitus on meditatiivinen, niin fyysinen kosketus myös rikkoisi tilan ja veisi huomion pois sisältä ja katkaista harjoituksen flow`n. Kosketus voisi horjuttaa myös oppilaan turvallisuuden tunnetta.
Opettaja ei koske oppilaisiin:
– jokainen voi tuntea olonsa turvalliseksi
– oppilas saa olla omassa tilassaan
– jokainen voi harjoitella ilman pelkoa kosketuksesta
Tämä on tärkeä osa kundaliinijoogan eettistä linjaa.